El acné hormonal no es solo un desafío de la adolescencia. Muchas mujeres —y también hombres— acuden a consulta buscando respuestas frente a brotes que aparecen cuando menos lo esperan. Como profesional con más de 35 años de experiencia en estética y cosmética, y con formación en dermocosmética y dermofarmacia, sé lo frustrante que puede ser sentir que tu piel “va por libre”.
Lo he visto muchas veces: el acné hormonal no solo afecta la piel… también afecta la confianza, el estado emocional y la relación con una misma. Y la realidad es sencilla: La piel es un reflejo de nuestro equilibrio interno. Cuando las hormonas se desajustan, la piel lo expresa.
¿Qué es realmente el acné hormonal?
Se trata de un tipo de acné directamente vinculado a fluctuaciones hormonales. Puede aparecer en la adolescencia, pero también es muy frecuente en mujeres adultas, especialmente en momentos como:
Cambios del ciclo menstrual
Periodo premenstrual
Embarazo
Perimenopausia y menopausia
SOP (Síndrome de Ovario Poliquístico)
Estrés crónico y exceso de cortisol
En hombres puede darse por alteraciones hormonales o ciertas condiciones médicas.
¿Cómo reconocer el acné hormonal?
El acné hormonal presenta características muy específicas:
Brotes quísticos, profundos y dolorosos
Ciclicidad (empeoran en los mismos momentos del mes)
Localización en la zona inferior del rostro: mandíbula, barbilla y mejillas
Piel más grasa en ciertos periodos
Puntos negros persistentes
Marcas que tardan en desaparecer
Identificar este patrón permite establecer un tratamiento eficaz sin irritar la piel ni empeorar la barrera cutánea.
Causas del acné hormonal
Las causas son multifactoriales y no todas se ven a simple vista. Entre las más frecuentes:
1. Aumento de andrógenos (testosterona)
Cuando suben, la glándula sebácea se vuelve hiperactiva.
2. Estrés y cortisol elevado
La literatura científica lo confirma: el cortisol aumenta inflamación y sebo.
3. Productos cosméticos inadecuados
Fórmulas comedogénicas, irritantes o desequilibrantes pueden agravar la piel.
4. Alimentación inflamatoria
Azúcar, lácteos y ultraprocesados incrementan la inflamación sistémica.
5. Cambios hormonales femeninos
Ovulación y fase lútea son momentos especialmente sensibles.
Conocer las causas nos da poder. Es el primer paso para devolver el equilibrio a la piel sin tratamientos agresivos.
Síntomas clave del acné hormonal
Dolor en las lesiones
Brotes antes del período
Granos quísticos
Zona mandibular afectada
Inflamación persistente
Cada uno de estos síntomas es una señal. La piel siempre habla… solo hay que saber escucharla.
Tratamientos eficaces para el acné hormonal (con evidencia + enfoque natural)
El acné hormonal no se trata solo por fuera. Se equilibra desde dentro y desde fuera.
Mi enfoque siempre será holístico, riguroso, personalizado y basado en evidencia científica, como debe ser en una piel vulnerable.
1. Limpieza suave y respetuosa
Una barrera cutánea lesionada = más inflamación = más brotes.
Recomiendo siempre texturas suaves, no espumosas ni astringentes.
Recomendación Ringana:
RINGANA Fresh Cleanser
Limpia en profundidad sin alterar el pH y sin tensioactivos agresivos. Ideal para pieles con inflamación o brotes recurrentes.
En algunos casos se valora doble limpieza
Cómpralo aquí:
https://carmenrodenas.ringana.com/produkt/fresh-cleanser/?lang=es
2. Tonificación equilibrante
El tónico es clave para equilibrar, calmar y preparar la piel.
Recomendación Ringana:
RINGANA Fresh Tonic Pure
Regula el exceso de sebo, reduce poros y calma las rojeces típicas del acné hormonal.
Atención pieles sensibles. Tienen Tonic Calm como opción.
Cómpralo aquí:
https://carmenrodenas.ringana.com/produkt/fresh-tonic-pure/?lang=es
3. Sérums reguladores y antioxidantes
Son fundamentales para:
Frenar la inflamación
Reducir brotes
Mejorar marcas
Proteger del estrés oxidativo
Recomendaciones Ringana:
Fresh Adds repair . ( Hay tres adds , elegimos juntas el apropiado) .
Seborregulador, purificante y perfecto para brotes activos de origen hormonal.
Cómpralo aquí:
https://carmenrodenas.ringana.com/produkt/fresh-adds-repair/?lang=es
Fresh Serum Hydro o Anti wrinkle
Es excelente para marcas postinflamatorias y daño oxidativo.
Cómpralo aquí:
https://carmenrodenas.ringana.com/produkt/fresh-anti-wrinkle-serum/?lang=es
4. Hidratación inteligente (no comedogénica)
La piel grasa también necesita hidratación.
De hecho, negársela empeora la producción de sebo.
Recomendaciones Ringana:
Fresh Skin light o alternativa
Ligero, equilibrante y perfecto para piel mixta o grasa.
Cómprala aquí:
https://carmenrodenas.ringana.com/produkt/fresh-skin-care-set-light-alternative-serum/?lang=es
Fresh Moisturiser for men
Ideal si la piel está sensibilizada, deshidratada pero con tendencia acneica.
Cómprala aquí:
https://carmenrodenas.ringana.com/produkt/fresh-moisturiser-for-men/?lang=es
5. Mascarillas purificantes sin resecar
Las mascarillas son un respiro para la piel, siempre que no dañen la barrera. Utilizadas 1-2 veces por semana, regulan textura y reducen inflamación.
Enzyme mask illuminating. Peeling y mascarilla a la vez.
Cómpralo aquí:
https://carmenrodenas.ringana.com/produkt/fresh-illuminating-enzyme-mask/?lang=es
6. Alimentación antiinflamatoria
Hay cambios espectaculares cuando mis clientas:
Reducen azúcar
Reducen lácteos
Aumentan vegetales
Añaden omega 3
Beben más agua
Empiezan por usar una cosmética y rutina personalizada.
7. Suplementación natural
En acné hormonal se puede trabajar desde dentro con productos naturales de alta eficacia.
Recomendaciones Ringana:
Dea
Apoyo hepático → mejora la eliminación de tóxinas → piel más equilibrada.
Cómpralo aquí:
https://carmenrodenas.ringana.com/produkt/ringanadea/?lang=es
CAPS según diagnóstico.
Probióticos + antioxidantes → menos inflamación, mejor textura, menos brotes.
Encuentra aquí el que necesitas:
https://carmenrodenas.ringana.com/?s=caps&lang=es
Fresh Pack Balance
Refuerza la regulación interna y mejora la respuesta cutánea. ANTIOXIDANTES.
Cómpralo aquí:
https://carmenrodenas.ringana.com/produkt/pack-balancing/?lang=es
8. Reducir estrés: el factor invisible
No hay protocolo exitoso si no se aborda el estrés. Cortisol elevado = empeoramiento del acné hormonal.
Mis recomendaciones:
Mindfulness
Yoga
Respiración profunda
Rituales nocturnos que bajen la activación mental
Cosmética apropiada
Tratamiento en cabina
Láser
Probióticos específicos (a valorar)
Suplementación detox o rica en Q10 , ácido hialurónico, antioxidantes… y regulación del estrés (Pack Antiox o Balance + hábitos) son herramientas de gran impacto. Tu piel puede recuperar su equilibrio con una visión holística e integrativa.
El acné hormonal es complejo, sí. Pero no tiene por qué definirte ni condicionar tu relación con tu piel. Yo creo en un abordaje riguroso, honesto, personalizado. Y creo profundamente en el poder de una rutina adecuada, bien formulada y adaptada a tus necesidades.
Cada brote tiene un origen. Cada piel tiene su historia. Y cada tratamiento debe adaptarse a esa historia.
Solicita tu Diagnóstico y asesoramiento Dermocosmético Personalizado. Haz clic aquí para reservar día y hora para tu diagnóstico personal: https://carmensecrets.es/es/
Si estás viviendo brotes, inflamación o acné adulto, puedo ayudarte a identificar la causa real y construir una rutina eficaz adaptada a ti.
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