Durante el verano, muchas personas notan que sus piernas se hinchan, los tobillos se marcan más y la sensación de pesadez corporal aumenta. Lejos de ser una simple molestia estética, la retención de líquidos es un fenómeno real y común que se intensifica con las altas temperaturas.
¿Retención de líquidos? Qué hacer
Desde Carmen Secrets, te explicamos las causas más frecuentes y cómo puedes combatirla con técnicas eficaces como el drenaje linfático manual y la criocompresión.
¿Qué causa la retención de líquidos en verano?
Con el calor, el cuerpo activa mecanismos de autorregulación que, aunque necesarios, pueden dar lugar a acumulaciones de líquido en los tejidos. Entre los factores más comunes están:
Dilación de los vasos sanguíneos, que dificulta el retorno venoso.
Mayor permeabilidad capilar, lo que facilita el paso de líquido hacia los espacios intercelulares.
Deshidratación, que paradójicamente provoca que el cuerpo retenga agua como medida de protección.
Menor actividad física, lo que ralentiza el sistema linfático y circulatorio.
El resultado: piernas hinchadas, abdomen inflamado, sensación de pesadez y, en muchos casos, un aumento visible de volumen corporal.
¿A quién afecta más?
La retención de líquidos estacional es especialmente común en:
Mujeres, debido a factores hormonales.
Personas con trabajos sedentarios o de muchas horas de pie.
Embarazadas.
Personas con problemas circulatorios o linfáticos.
Respondiendo a tu pregunta ¿retención de líquidos? Qué hacer:
Técnicas y tecnologías recomendadas para aliviarla
1. Drenaje linfático manual (DLM)
Esta técnica de masaje suave y rítmico estimula el sistema linfático, mejorando la eliminación de líquidos retenidos y toxinas. A diferencia de otros masajes, el DLM se enfoca en reactivar el flujo linfático sin generar presión excesiva. Es ideal para reducir inflamación, mejorar el contorno corporal y devolver la sensación de ligereza.
2. Criocompresión
Se trata de una tecnología estética avanzada que combina presoterapia secuencial con frío localizado. El objetivo es activar la circulación sanguínea y linfática al mismo tiempo que se tonifican los tejidos y se reduce la inflamación. El contraste térmico ayuda a contraer los vasos dilatados, favoreciendo el drenaje de líquidos acumulados.
3. Presoterapia y radiofrecuencia corporal
Estas tecnologías también son excelentes aliadas. La presoterapia estimula el sistema linfático mediante compresión intermitente, mientras que la radiofrecuencia mejora la firmeza de la piel, reduce volumen y activa el metabolismo celular. Descubre más sobre la presoterapia aquí:
https://carmensecrets.es/es/presoterapia/
Mini guía Carmen Secrets para prevenir y aliviar la retención de líquidos
🌿 Hidratación consciente: Beber más agua ayuda a drenar mejor, ya que el cuerpo no sentirá la necesidad de retenerla. Evita refrescos azucarados y bebidas con alto contenido en sodio.
🥦 Alimentación baja en sal: Reduce el consumo de alimentos procesados, embutidos y snacks industriales. Prioriza frutas diuréticas como la piña, el melón y la sandía.
🚶♀️ Movimiento diario: Camina al menos 30 minutos al día o realiza movimientos circulares con los tobillos si estás muchas horas sentada.
🧘 Eleva las piernas al final del día: Acuéstate con las piernas sobre la pared o un cojín para favorecer el retorno venoso.
💆♀️ Hazte un drenaje linfático manual o un tratamiento específico regularmente: Especialmente en épocas de calor, es una de las mejores formas de evitar que la retención se convierta en un problema crónico.
Tu bienestar empieza por escuchar tu cuerpo. Ser preventivos.
La retención de líquidos no es solo una cuestión estética, es una señal de que tu cuerpo necesita activar sus sistemas de eliminación y circulación. En Carmen Secrets trabajamos con tecnologías seguras y efectivas que te ayudan a recuperar el equilibrio, sentirte más ligera y cuidar tu salud desde dentro.
¿Te sientes hinchada o con piernas pesadas este verano? Agenda tu diagnóstico corporal y empieza a cuidarte para combartir las altas temperaturas. Reserva tu cita aquí:
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