Adopta los pilares de una vida saludable y llévalos contigo todo el año
Este año ¡sí que sí! Y no me refiero a que este enero te apuntes al gimnasio. Llevar una vida saludable es mucho más que solo el deporte. Por eso y si me acompañas en este artículo vamos a conversar sobre esos propósitos para este nuevo año.
Desde Carmen Secrets, tu centro de estética natural en Barcelona, soy partidaria de tratar la salud y el bienestar desde un punto de vista integral e integrativo. Esto significa que en el momento de potenciar nuestra salud debemos tener en cuenta una serie de factores interconectados entre sí. Tratar la belleza desde dentro y hacia fuera.
Cada uno de nosotros debemos decidir cuáles son los pilares de nuestra vida y cómo estructurarla. En este post de hoy os comparto algunos de los pilares que considero básicos y más importantes para una vida saludable.
1. Alimentación saludable
Convierte nuevas pautas en hábitos saludables para toda la vida.
Este es el primer factor que a todos nos viene a la cabeza cuando pensamos en llevar una vida saludable. Pero ¡ojo! En el mercado existen una serie de productos que nos venden como saludables por ser anunciados como light pero son procesados con un alto índice de azúcar.
Por tanto, este año te animo a aprender a leer las etiquetas, detectar aquellos componentes que son poco recomendables y a escuchar nuestro cuerpo que nos dice muchas cosas.
Un plato saludable es aquel que contiene muchos colores y vegetales. Más de la mitad del plato debería estar compuesto por vegetales y frutas y hago especial hincapié en todos aquellos de hoja verde oscura por su gran poder antioxidante y tu ayuda en la lucha con los radicales libres. También debe contener proteína de calidad, una pequeña porción de cereales y grasas saludables.
Recalcar que no siempre hay que comer la misma verdura o fruta, hay que variar para beneficiarnos de todas las vitaminas y minerales necesarios para nuestro organismo
Mejora tu macrobiota, digestiones y tránsito intestinal.
Comparte con tu familia un estilo de vida saludable.
2. Movimiento
Que no es lo mismo que el ejercicio. Los beneficios de andar y moverse son innumerables, por ejemplo nos ayudan a regular los niveles de azúcar en sangre, disminuyendo la presión arterial y el colesterol y también nos ayudan a pensar mejor, entre otros muchos beneficios.
3. Ejercicio
El ejercicio de fuerza y de resistencia también es imprescindible para mantener un estado de salud óptimo. Y ayuda a controlar el estrés y la ansiedad.
Sobre todo, en etapas importantes como en la Menopausia.
4. Descanso
Dormir es imprescindible para mantener un estado de salud óptimo. Si no dormimos las horas necesarias y con un sueño de calidad, no rendimos adecuadamente al día siguiente, nuestros niveles de estrés y ansiedad aumentarán.
Y posiblemente nuestro peso y la celulitis también puedan verse afectados.
El número de horas necesarias para cada persona es distinto y es nuestra tarea averiguar para nosotros cuántas horas son las que necesitamos.
5. Relajación
Mantener el estrés a raya es vital. Algo que parece imposible en los tiempos que vivimos, pero que es absolutamente necesario para alcanzar un estado de salud óptimo. El estrés mal gestionado provoca muchas patologías.
6. Naturaleza
Necesitamos estar en contacto con la naturaleza. Con la vida en las ciudades, cada vez nos hemos alejado más de ella, y lo que más tenemos con nosotros son pantallas y luces artificiales en vez de guiarnos por la naturaleza. Recuerda que somos parte de ella y el único “hogar” donde vivir.
7. Gestión emocional
Esta es otra de las grandes deficiencias de nuestros tiempos. Nos escuchamos muy poco a nosotros mismos y tenemos un gran desconocimiento de nuestras emociones. Lo que nos pasa por dentro se refleja por fuera y lo que sentimos tiene un gran peso en nuestra salud. Por este motivo, es muy importante aprender a conocernos, a saber qué nos gusta y aprender en profundidad qué necesitamos y cómo funciona nuestro organismo.
8. Vida social
Somos animales sociales y por ello es vital cultivar nuestro propio círculo de amistades y relaciones con el que compartir y hacer tribu.
9. Tiempo para uno mismo
Por último, el pilar que quiero resaltar como el primordial es el tiempo para uno mismo. Porque nos ayuda a ser personas libres, independientes, autosuficientes y a fomentar relaciones saludables con los demás.
10. Libérate de toda toxicidad
Evita el uso de metales pesados en tus productos de cosmética, higiene personal y hasta de los del hogar.
Por supuesto no olvides acudir a tu centro de Estética de Referencia Carmen Secrets.
Te animo a que pongas en práctica estos consejos y te aseguro que sentirás que tu vida es aún más plena, viviendo una vida saludable.
Estoy a tu entera disposición si deseas conocer nuestros rituales, tratamientos faciales y corporales.
Te animo también a seguirnos en nuestras redes sociales, me encontrarás en Facebook y en Instagram como @carmensecretsbarcelona para descubrir muchos más consejos sobre estética y belleza, hacerme las consultas que desees sobre los tratamientos corporales, faciales, cosmética ecológica certificada y sobre los últimos productos de nuestras grandes firmas como Ringana, Sublime, Massada natural, Dulkamara Bamboo, Saper, Piabeli….
También puedes pedirme cita al 646.44.55.68 y 93.222.49.94, como siempre estaré encantada de atenderte y ayudarte en todo lo que necesites.
¡Gracias! Y Feliz año saludable.
